코골이 환자의 70%는 수술 없이 해결할 수 있다는 것 알고 계셨나요? 생각보다 간단하게 코골이 증상을 완화할 수 있습니다. 이제부터 전문가가 말하는 코골이 고치는 법 BEST 3에 대해 말씀드리겠습니다.
만약 코골이, 수면 무호흡증 증상이 너무 심해 병원을 찾고 계신 분들이라면 반드시 코골이 전문 병원과 아래 안내사항을 확인하시기 바랍니다.
1. 코골이 전문 병원에서 수면다원검사 진행
코골이, 수면 무호흡증 전문으로 하는 병원에 방문하면 1차 진료 진행 뒤 수면다원검사를 진행합니다. 수면다원검사는 20개 이상의 검사 장비를 몸에 부착한 뒤 코골이 지수, 무호흡증 지수, 수면 단계, 심박수 등 모든 기록을 진단합니다.
1) 양압기
진단서의 결과에 따라 양압기를 사용할 수 있습니다. 충분히 비수술로도 코골이를 완화할 수 있기 때문에 양압기를 사용해 코골이와 무호흡증을 방지하여 수면의 질을 높일 수 있습니다.
하단 링크에서 양압기 3가지 종류의 특징과 가격을 확인할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
2) 코골이 수술
진단 결과 수술이 불가피한 경우도 있습니다. 특히 비강이 너무 막혀 있어 코로 호흡이 어려우신 분들에게 권장됩니다. 코가 막히면 구강호흡을 하게 되는데 구강호흡은 입과 목을 건조하게 하여 코골이를 악화하고 공기 유입으로 장기도 손상될 수 있습니다.
코골이 수술은 불가피한 환자에게만 진행하는 만큼 아래에서 코골이 전문 병원을 찾아 상담 후 진행하시기 바랍니다.
2. 코골이 방지 기구 이용
시중에 판매되는 코골이 방지 기구를 통해 코골이를 일부 완화할 수 있습니다. 대표적으로 비강 확장기와 입벌림 방지 테이프가 있는데요. 이는 코골이를 완전히 해결하는 것이 아니라 단순 예방 및 감소 효과만 있다는 점 참고하시기 바랍니다.
1) 비강 확장기
가장 대표적으로 비강 확장기입니다. 매우 작고 편한 확장기를 착용하여 코 내부 통로를 확장시켜 호흡을 원활하게 합니다. 사이즈별로 다르게 착용 가능하며 간단한 실리콘 형식으로 되어 있어 착용이 편리합니다.
2) 입막음 밴드
코골이가 심한 분들은 비강 호흡이 어려워 입을 벌리는 경향이 있습니다. 입막음 밴드로 입 벌리는 습관을 줄이는 것만으로도 코골이를 줄이고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 실제로 양압기와 입막음 밴드를 동시에 이용하는 분들도 많습니다.
3. 세 가지 습관 바꾸기
코골이 증상이 심한 사람이 아니라면 병원 진료나 기구를 통하지 않고 3가지 습관만 고쳐서 코골이를 완화할 수 있습니다.
1) 야식과 술을 먹지 않습니다.
야식을 먹고 잠자리에 들면 소화되지 않은 음식이 폐를 압박하여 호흡에 문제를 일으킵니다. 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 역류성 식도염에 걸릴 위험이 있습니다.
또한 술을 마시면 입 내부 근육이 수축되어 코골이가 훨씬 심해집니다. 술 대신 물을 마시는 습관이 입과 목을 축축하게 적셔 코골이를 완화할 수 있습니다.
2) 옆으로 누워 잡니다.
코골이 환자의 특징 중 하나는 턱을 들어 올려 잠을 잔다는 점입니다. 이는 이완된 근육 때문에 혀가 뒤로 밀려가 기도를 막을 수 있어 코골이와 무호흡증을 일으킬 수 있습니다.
옆으로 누워서 잘 경우 기도가 확보되어 코골이와 무호흡증을 완화할 수 있습니다.
3) 물수건 팩을 만듭니다.
잠들기 30분 전에 따뜻한 물에 수건을 적셔 팩을 만듭니다. 스팀타올 팩으로도 불리는데요. 수건에 온수를 적셔 물기를 짜고 전자레인지에 1분 정도 돌립니다. 이후 얼굴에 5분 정도 올리고 온도가 내려가면 1회 더 반복합니다.
스팀타올 팩은 수축된 코 내부를 이완시켜 비강을 확장하는 효과가 있고, 따뜻한 증기가 코의 붓기를 완화할 수 있습니다.
4. 민간요법으로 코골이가 나아지지 않는다면
앞서 말씀드린 기구나 습관 개선을 했음에도 코골이가 완화되지 않는다면, 반드시 코골이 전문 이비인후과에 방문하여 진단을 받으시기 바랍니다. 수면다원검사를 진행한 뒤 비수술로도 코골이를 없애고 수면의 질을 강화할 수 있습니다.
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